Artikel Kesehatan 'Kesehatan Reproduksi'

SATU TUJUAN DALAM HIDUP UNTUK MASA DEPAN YANG CERAH DAH BAHAGIA

OLEH : ANDRY DARVID MIRHARDIE

Reprouksi remaja ! Hal ini sangat penting untuk di ketahui semua orang.  Pengertian kesehatan reproduksi menurut WHO adalah suatu keadaan fisik, mental dan social yang utuh, bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan dalam segala aspek yang berhubungan dengan segala sistem reproduksi, fungsi serta prosesnya.  Atau suatu keadaan dimana manusia dapat menikamti kehidupan seksualnya serta mampu menjalankan fungsi dan proses reproduksi secara sehat dan aman.  Di Tanjung Jabung Barat tepatnya di kota Kuala Tungkal  terlihat remaja yang kurang memperhatikan kesehatan  reproduksinya.  Kenapa ini saya katakan ? Terlihat pada wanita,  penggunaan produk berbahan kimia untuk membersihkan daerah kewanitaan yang terlalu berlebihan dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan  reproduksinya karena penggunaan secara berlebihan ini dapat membunuh bakteri menguntungkan yaitu bakteri laktobasilus yang berada didekatnya.  Belum lagi keadaan air dikota Kuala Tungkal yang menjadi masalah hingga kini, ketersulitan untuk mendapatkan air bersih menjadi faktor kurangnya perhatian remaja terhadap kesehatan reproduksinya, dengan persediaan air seadanya yang belum terjamin kebersihannya inilah yang menjadi adanya masalah tersebut, belum lagi kurangnya penyuluhan tentang kesehatan reproduksi di Kuala Tungkal dan kurangnya perhatian orangtua terhadap anak juga menjadi salah satu dampak tersebut.  Persentase wanita untuk menjaga kesehatan reproduksinya sangat rendah dibandingkan laki-laki,  ini disebabkan hal yang telah saya katakan sebelumnya.  Bagaimana kesehatan reproduksi dapat ditingkatkan untuk menuju yang lebih sehat ? Inilah masalah yang perlu diperjelaskan bagaimana cara melakukan perawatan untuk kesehatan reproduksi agar menjadi lebih sehat.

Mengapa Kesehatan Reproduksi Remaja Sangat Penting ?

Masa remaja adalah masa transisi antara masa kanak-kanak menuju masa dewasa yang relatif belum mencapai kematangan mental dan sosial sehingga tingkat emosi cenderung lebih tinggi dalam menghadapi tekanan-tekanan yang terjadi.  Pengaruh informasi global yang mudah diakses justru mengakibatkan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat seperti minum minuman yang beralkohol,  penyalahgunaan obat dan suntikan terlarang.  Secara kumulatif kebiasaan-kebiasaan ini akan mempercepat usia awal seksual aktif serta mengantarkan kebiasaan berprilaku seksual yang berisiko tinggi,  karena remaja kurang memiliki informasi yang akurat tentang kesehatan reproduksi dan seksualitas serta tidak memiliki akses informasi untuk kesehatan reproduksi, termasuk kontrasepsi. Risiko yang dihadapi remaja berbeda dengan anak-anak, resiko yang terjadi antara lain kehamilan, aborsi dan penyakit menular sex (PMS).  Kadangkala pencetus perilaku atau kebiasaan tidak sehat pada remaja justru adalah akibat ketidak-harmonisan hubungan rumah tangga antara ayah-ibu,  sikap orangtua yang selalu manabukan pertanyaan anak tentang fungsi/proses reproduksi dan penyebab rangsangan seksualitas.

Menjaga Kesehatan Reproduksi

Kesehatan reproduksi tidak dapat dipisahkan dengan kesehatan secara umum.  Sehingga upaya untuk mempertahankan keadaan prima dalam kesehatan reproduksi harus didukung oleh perilaku hidup sehat dan bersih.  Seorang remaja yang menjaga kesehatan reproduksinya  diharapkan dapat memperoleh keturunan dan memperoleh kabahagiaan dimasa akan datang/masa tua.

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi

1.      Dalam hal penggunaan pakaian dalam, gunakanlah pakaian dalam yang bahannya tebuat dari bahan yang mudah menyerap keringat seperti katun dan kaus.

2.      Dalam hal penggunaan handuk yang dilakukan ssecara berulang kali biasakan menjemur handuk setelah pemakaian.

3.      Selanjutnya adalah biasakan memotong bulu pubis.  Alat kelamin pria maupun wanita di tumbuhi bulu, untuk memelihara kebersihan dan kerapian sebaiknya mencukur bulu tesebut apabila terlihat lebat dan panjang.  Karena remaja putri bulu pubis selalu terpapar saat pembuangan air kecil sehingga menimbulkan bau busuk.

4.      Dalam hal kebersihan alat kelamin luar, bersihkan vulva setiap kali buang air dengan dimulai dari depan hingga belakang.

5.      Bagi remaja pria glans penis harus dibersihkan setiap kali buang air.

Pelayanan Kesehatan Reproduksi Remaja

Pilihan dan keputusan yang diambil seorang remaja sangat tergantung pada kualitas dan kuantitas informasi yang mereka miliki.  Sebagai langkah awal pencegahan, peningkatan pengetahuan remaja  tentang kesehatan reproduksi  harus ditunjang melalui materi komunikasi, informasi dan edukasi  (KIE) yang tegas tentang konsekuensi peilaku seksual.

Dari segi pelayanan kesehatan, pelayanan kesehatan ibu dan anak serta keluarga di Indonesia hanya dirancang untuk perempuan yang telah menikah, tidak untuk remaja.  Petugas kesehatanpun belum dibekali dengan keterampilan untuk melayani kebutuhan kesehatan reproduksi para remaja.

Artikel ini saya buat hanya untuk acuan dalam memberikan informasi tentang kesehatan reproduksi, saya harap jangan hanya terpaku pada satu informasi, cari dan pelajarilah dari sumber-sumber terpercaya lainnya.

Saran saya sebagai penulis untuk para remaja ‘Biasakanlah hidup sehat dan bersih dalam hal menjaga kesehatan secara umun maupun pribadi, bagaimanapun kesehatan reproduksi merupakan jalan untuk menuju masa depan yang bahagia dalam hiduup, jangan sia-siakan kesempatan selagi masih ada waktu  untuk berubah, lakukanlah dari sekarang sebelum menyesal dikemudian hari’.  Semoga artikel yang saya buat ini bermanfaat bagi remaja-remaja sekalian.

SEKIAN DAN TERIMA KASIH ATAS WAKTUNYA

Artikel Kesehatan 'Olahraga'

USIA DINI DALAM DUA PILIHAN UNTUK MASA DEPAN “ANTARA MASA TUA BAHAGIA ATAU MASA TUA SENGSARA”

OLEH : ANDRY DARVID MIRHARDIE

Olahraga menyehatkan ! Inilah ungkapan masyarakat. Di Tanjung Jabung Barat khususnya di Kuala Tungkal masyarakat meyakini benar manfaat olahraga bagi kesehatan. Tetapi tidak semua masyarakat di Kuala Tungkal menjalani aktivitas olahraga bagi kesehatan mereka,dapat dilihat setiap sore di Tanjung Jabung Barat khususnya di kota Kuala Tungkal jika di persenkan (%) dari seluruh jumlah masyarakat yang ada di Kuala Tungkal hanya berkisar ± 10% saja yang peduli akan kesehatan dengan berolahraga. Bagaimana olahraga dapat menyehatkan dan berapa berat orang harus melakukan olahraga untuk menjadi sehat? Inilah masalah yang perlu diperjelas bagaimana tata hubungan antara olahraga dengan kesehatan,bagaimana cara melakukan olahraga untuk kesehatan dan berapa berat olahraga harus dilakukan agar orang menjadi lebih sehat.

Mengapa perlu Olahraga ?

Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa gerak dan apa guna hidup bila tak mampu bergerak. Memelihara gerak adalah mempertahankan hidup,meningkatkan kemampuan gerak adalah meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu : Bergeraklah untuk lebih hidup,jangan hanya bergerak masih hidup. Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (yang berarti mempertahankan hiidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (yang berarti meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan, gerak (olahraga) merupakan kebutuhan yang sifatnya terus-menerus; artinya Olahraga sebagai alat untuk mempertahankan hidup, memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan. Seperti halnya makan, olahragapun hanya akan dapat dinikmati dan bermanfaat bagi kesehatan pada mereka yang melakukan kegiatan olahraga. Bila orang hanya menonton olahraga maka sama halnya dengan orang yang hanya menonton orang makan, artinya ia tidak akan dapat merasakan nikmatnya berolahraga dan tidak akan dapat memperoleh manfaat dari olahraga bagi kesehatannya. Olahhraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan fungsional jasmani dan rohani.

Olahraga Kesehatan

Olahraga Kesehatan adalah Olahraga untuk memelihara dan/atau untuk meningkatkan derajat kesehatan dinamis,sehingga orang bukan saja sehat dikala diam (sehat statis) tetapi juga sehat serta mempunyai kemampuan gerak yang dapat mendukung setiap aktivitas dalam peri kehidupan sehari-hari (sehat dinamis) yang bersifat rutin, maupun untuk keperluan rekreasi dan/atau mengatasi keadaan gawat-darurat. Olahraga Kesehatan meningkatkan derajat Sehat Dinamis (sehat dalam gerak), pasti juga sehat statis (sehat dikala diam). Gemar berolahraga dapat mencegah penyakit, malas berolahraga dapat mengundang penyakit dan tidak berolahraga sama halnya dengan menelantarkan diri. Sebagai contoh penyakit jantung-pembuluh darah (penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke) banyak di jumpai pada kelompok madya, tua dan lanjut, khususnya yang tidak berolahraga dan/atau tidak melakukan pola hidup sehat. Olahraga adalah kebutuhan hidup bagi orang yang berpikir. Bukan Allah yang menganiaya manusia tetapi manusia yang menganiaya hidupnya sendiri.

Manfaat Olahraga

Olahraga selaian meningkatkan kebugaran jasmani dan rohani dapat juga meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah yang ditandai pada :  Meningkatkan pembuluh darah kolateral, meningkatkan HDL kolesterol, mengurangi aterosklerosis, penumpukan asam laktat berkurang, denyut nadi pada saat istirahat menurun, kapasitas bertambah, isi sekuncup bertambah, meningkatkan kekuatan otat dan kepadatan tulang, meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga mengurangi cedera, dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal.

Dengan melakukan olahraga dengan rutin kita juga dapat mengurangi resiko seperti : Tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, kencing manis, infeksi,meningkatkan sistem hormonal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana cara olahraga yang baik dan benar ?

1. Olahraga dimulai sejak usia dini

2. Olahraga dilakukan secara bervariasi,agar semua tubuh berolahraga.

3. Olahraga dilakukan secara bertahap dimulai dari pemansan, latihan inti dan pendinginan.

4. Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3-5 kali /minggu.

          Kebugaran jasmani sangat penting dalam menunjang aktifitas kehidupan sehari-hari, akan tetapi nilai kebugaran jasmani tiap-tiap orang berbeda-beda sesuai dengan tugas/profesi masing-masing.

Yang sangat perlu dipahami adalah bahwa olahraga berat dapat menjadi pemicu terjadinya episode klinis yang dapat berwujud sebagai serangan jantung atau stroke yang mematikan, namun hal itu hanya terjadi pada orang-orang telah mengalami penyempitan pembuluh darah stadium kritis.

Artikel ini  saya  buat hanya untuk acuan dalam memberikan informasi mengenai pelaksanaan kegiatan aktivitas fisik dan/atau olahraga yang baik dan benar sehingga bermanfaat untuk meningkatkan derajat kesehatan dan derajat kebugaran. Untuk melengkapi artikel yang telah saya buat silahkan para pembaca mencari dari sumber buku-buku yang lain mengenai kesehatan olahraga, karena tidak  semua artikel akan memberikan informasi serinci mungkin.

Saran saya sebagai penulis artikel ini ‘Mulailah hidup sehat sejak usia dini, karena sejak itulah kita akan menunjang masa depan yang cerah dalam keadaan yang sehat dan akan hidup bahagia dalam lingkungan keluarga yang isinya adalah keluarga yang sehat karena kebiasaan diri untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan kesehatan dalam keluarga’

SEMOGA ARTIKEL SAYA BERMANFAAT

à SEKIAN DAN TERIMA KASIH ß