Artikel Kesehatan 'Olahraga'

USIA DINI DALAM DUA PILIHAN UNTUK MASA DEPAN “ANTARA MASA TUA BAHAGIA ATAU MASA TUA SENGSARA”

OLEH : ANDRY DARVID MIRHARDIE

Olahraga menyehatkan ! Inilah ungkapan masyarakat. Di Tanjung Jabung Barat khususnya di Kuala Tungkal masyarakat meyakini benar manfaat olahraga bagi kesehatan. Tetapi tidak semua masyarakat di Kuala Tungkal menjalani aktivitas olahraga bagi kesehatan mereka,dapat dilihat setiap sore di Tanjung Jabung Barat khususnya di kota Kuala Tungkal jika di persenkan (%) dari seluruh jumlah masyarakat yang ada di Kuala Tungkal hanya berkisar ± 10% saja yang peduli akan kesehatan dengan berolahraga. Bagaimana olahraga dapat menyehatkan dan berapa berat orang harus melakukan olahraga untuk menjadi sehat? Inilah masalah yang perlu diperjelas bagaimana tata hubungan antara olahraga dengan kesehatan,bagaimana cara melakukan olahraga untuk kesehatan dan berapa berat olahraga harus dilakukan agar orang menjadi lebih sehat.

Mengapa perlu Olahraga ?

Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa gerak dan apa guna hidup bila tak mampu bergerak. Memelihara gerak adalah mempertahankan hidup,meningkatkan kemampuan gerak adalah meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu : Bergeraklah untuk lebih hidup,jangan hanya bergerak masih hidup. Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak (yang berarti mempertahankan hiidup) dan meningkatkan kemampuan gerak (yang berarti meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan, gerak (olahraga) merupakan kebutuhan yang sifatnya terus-menerus; artinya Olahraga sebagai alat untuk mempertahankan hidup, memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan. Seperti halnya makan, olahragapun hanya akan dapat dinikmati dan bermanfaat bagi kesehatan pada mereka yang melakukan kegiatan olahraga. Bila orang hanya menonton olahraga maka sama halnya dengan orang yang hanya menonton orang makan, artinya ia tidak akan dapat merasakan nikmatnya berolahraga dan tidak akan dapat memperoleh manfaat dari olahraga bagi kesehatannya. Olahhraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan fungsional jasmani dan rohani.

Olahraga Kesehatan

Olahraga Kesehatan adalah Olahraga untuk memelihara dan/atau untuk meningkatkan derajat kesehatan dinamis,sehingga orang bukan saja sehat dikala diam (sehat statis) tetapi juga sehat serta mempunyai kemampuan gerak yang dapat mendukung setiap aktivitas dalam peri kehidupan sehari-hari (sehat dinamis) yang bersifat rutin, maupun untuk keperluan rekreasi dan/atau mengatasi keadaan gawat-darurat. Olahraga Kesehatan meningkatkan derajat Sehat Dinamis (sehat dalam gerak), pasti juga sehat statis (sehat dikala diam). Gemar berolahraga dapat mencegah penyakit, malas berolahraga dapat mengundang penyakit dan tidak berolahraga sama halnya dengan menelantarkan diri. Sebagai contoh penyakit jantung-pembuluh darah (penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke) banyak di jumpai pada kelompok madya, tua dan lanjut, khususnya yang tidak berolahraga dan/atau tidak melakukan pola hidup sehat. Olahraga adalah kebutuhan hidup bagi orang yang berpikir. Bukan Allah yang menganiaya manusia tetapi manusia yang menganiaya hidupnya sendiri.

Manfaat Olahraga

Olahraga selaian meningkatkan kebugaran jasmani dan rohani dapat juga meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah yang ditandai pada :  Meningkatkan pembuluh darah kolateral, meningkatkan HDL kolesterol, mengurangi aterosklerosis, penumpukan asam laktat berkurang, denyut nadi pada saat istirahat menurun, kapasitas bertambah, isi sekuncup bertambah, meningkatkan kekuatan otat dan kepadatan tulang, meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga mengurangi cedera, dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal.

Dengan melakukan olahraga dengan rutin kita juga dapat mengurangi resiko seperti : Tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, kencing manis, infeksi,meningkatkan sistem hormonal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana cara olahraga yang baik dan benar ?

1. Olahraga dimulai sejak usia dini

2. Olahraga dilakukan secara bervariasi,agar semua tubuh berolahraga.

3. Olahraga dilakukan secara bertahap dimulai dari pemansan, latihan inti dan pendinginan.

4. Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3-5 kali /minggu.

          Kebugaran jasmani sangat penting dalam menunjang aktifitas kehidupan sehari-hari, akan tetapi nilai kebugaran jasmani tiap-tiap orang berbeda-beda sesuai dengan tugas/profesi masing-masing.

Yang sangat perlu dipahami adalah bahwa olahraga berat dapat menjadi pemicu terjadinya episode klinis yang dapat berwujud sebagai serangan jantung atau stroke yang mematikan, namun hal itu hanya terjadi pada orang-orang telah mengalami penyempitan pembuluh darah stadium kritis.

Artikel ini  saya  buat hanya untuk acuan dalam memberikan informasi mengenai pelaksanaan kegiatan aktivitas fisik dan/atau olahraga yang baik dan benar sehingga bermanfaat untuk meningkatkan derajat kesehatan dan derajat kebugaran. Untuk melengkapi artikel yang telah saya buat silahkan para pembaca mencari dari sumber buku-buku yang lain mengenai kesehatan olahraga, karena tidak  semua artikel akan memberikan informasi serinci mungkin.

Saran saya sebagai penulis artikel ini ‘Mulailah hidup sehat sejak usia dini, karena sejak itulah kita akan menunjang masa depan yang cerah dalam keadaan yang sehat dan akan hidup bahagia dalam lingkungan keluarga yang isinya adalah keluarga yang sehat karena kebiasaan diri untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan kesehatan dalam keluarga’

SEMOGA ARTIKEL SAYA BERMANFAAT

à SEKIAN DAN TERIMA KASIH ß